sono nove anni che faccio triathlon quindi per qualche consiglio posso darti una mano, per gli allenamenti è un po' più un problema.
- ok x la bici bella, sicuramente aiuta, ma il più lo fanno le gambe!
- cerca qualcuno con cui allenarti; in gruppo o comunque non da soli il rendimento è migliore
- visto che sei all'inizio non trascurare gli allenamenti per le transizioni: come saprai in gara devi salire e scendere dalla bici non a caso, quindi simula una zona cambio con una linea come indicatore x salire/scendere dalla bici. dai un ordine alle azioni da svolgere e ripetile sempre in quell'ordine, ti aiuta ad automatizzarle.
PRIMA FRAZIONE - CORSA:
- stai finendo di correre e stai entrando in zona cambio: comincia a girare il pettorale così è già pronto x quando sarai in bici
- individua la bici, che avrai sistemato prendendo dei riferimenti interni/esterni alla ZC
- togli le scarpe, metti gli occhiali (se li usi) poi il casco (che ti sarai esercitato a mettere velocemente azzeccando al primo colpo l'aggancio; chiudi sempre il casco prima di prendere la bici)
- sali sulla bici, al volo così fai più in fretta; non so spiegartelo a parole però, mi spiace..ti faccio un video se vuoi!!XD
SERCONDA FRAZIONE - CICLISMO
- una volta sulla sella valuta se mettere subito le scarpe: se vedi che davanti o dietro non c'è nessuno con cui puoi stare per la seconda frazione, o comunque chi è davanti è troppo davanti e chi è dietro sta arrivando allora infila e chiudi le scarpe. se invece c'è qualcuno a pochi metri davanti a te allora prima rilancia per raggiungerlo e ti metti in scia: quando decide di mettersi le scarpe mettile anche tu
- durante la frazione, se è la tua prima gara o una delle prime stai sempre in scia: bene o male quelli con cui ti troverai avranno più esperienza e sapranno regolarsi meglio: se ti chiedono il cambio daglielo ma non sacrificarti troppo, fai fare a loro
- non dimenticarti di bere, ma senza esagerare
- ai giri di boa entra nelle prime posizioni se riesci, farai meno fatica poi all'uscita dal giro di boa quando tutti rilanceranno come dei cani!
- se vedi che nei rettilinei cominciano con il tira e molla non assecondarli, ti stancheresti solo e inutilmente x cui cerca sempre di mantenere un'andatura costante
- usa sempre bene il cambio! alleggerisci prima dei giri di boa e delle salite, anche se sul momento ti sembra che il rapporto che hai è agile. poi prima di allungare il rapporto fai prendere velocità a quello che hai
- finita la parte di ciclismo devi scendere, al volo possibilmente! quindi ricordati di guardare prima della partenza in che punto è bene cominciare a slacciare le scarpe e metterci sopra i piedi
- non slacciare mai il casco se hai la bici in mano, prima devi posarla
- rimetti la bici al posto giusto e secondo le indicazioni dei giudici (alcune volte puoi anche appenderla dal manubrio, altre volte no..ma sono cose che sai prima della partenza), togli il casco, togli gli occhiali se vuoi, metti le scarpe
- mentre corri gira il pettorale di gara
- corri corri corri e arrivi al traguardo! sorridi che c'è la gente che ti guarda e ma soprattutto ci sono i fotografi!! ahah
immagino tu già sappia di dover mettere gli elastici alle scarpe da corsa.
se non hai un tuo elastico personale per il pettorale ricordati di portarti da casa le spille da balia x fissare il numero all'elastico.
spesso è richiesto il numero sulla pelle: fai che portarti un pennarello indelebile così non devi stare a cercare gli addetti allo scarabocchio!
volevo specificare che i consigli che ti ho dato per come comportarti in bici li ho dati pensando che tu non sia esperto di ciclismo!
spero di esserti stata utile, ora non mi viene in mente più nulla.
un grosso in bocca al lupo, buon divertimento.
PS: se posso dire la mia: è molto più bello il triathlon!