quante volte alla settimana si deve andare a correre x ottenere buoni risultati? ciao a tutti e grazie?
monicasilva62
2006-11-18 01:42:33 UTC
quante volte alla settimana si deve andare a correre x ottenere buoni risultati? ciao a tutti e grazie?
Dieci risposte:
2006-11-18 01:57:59 UTC
L'ideale sarebbe un giorno si ed un giorno no, quindi i tre giorni che molti hanno consigliato sono perfetti.
La cosa importante è fare un'attività che superi la mezz'ora perchè è dopo 20 minuti che i muscoli iniziano a lavorare e si iniziano a bruciare calorie.
Poi ci sono due modi di correre:
1) devi bruciare grassi -> corsa lenta per almeno un'ora
2) tonificare tono muscolare -> corsa ad andatura più sostenuta (sempre almeno mezz'ora).
stryke_it
2006-11-18 02:31:08 UTC
Se prendi un cane, non avrai più questi problemi.
?
2017-03-05 07:02:42 UTC
Anche io, come tanti altri, mi son trovata nella condizione di dover perdere peso repentinamente e ho trovato una soluzione in questo programma http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?G1p5. Come dimagrire velocemente mi sono chiesta? La situazione è quella classica: evento importante, abito che deve calzare a pennello, ovviamente un po’ di pancetta e di rotolini da eliminare
piecci2004
2006-11-18 02:25:13 UTC
Con 3 volte alla settimana si ottengono dei buonissimi risultati sia per quanto riguarda la linea che la tonicità muscolare delle gambe e glutei.
3 volte con 1 ora di esercizio...e vai benissimo.CIAO
lilly
2006-11-18 01:47:55 UTC
dipende dal tuo stile di vita,se è sedentario 3 volte a settimana,altrimenti anche due va bene,però almeno un'oretta.
all'inizio no, vai piano e fermati ogni volta ti senti sottosforzo,dopo una decina di giorni già ti sentirai meglio e riuscirai a correre più agevolmente!mi raccomando lo stretching a fine corsa...
2006-11-18 01:46:23 UTC
almeno 3 volte e se ci rieci anke di più... però nn esagerare mai... mi raccomando! 1baci8
wandabeppe
2006-11-18 01:50:40 UTC
tutti i giorni
Ivan B
2006-11-18 01:46:35 UTC
dipende per cosa ti alleni se per fare gare tipo la 10 km tre volte la settimana bastano ciao
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