cosa devo fare,per evitare che si intormentisca il piede durante il jogging?Non posso correre piu' di 30 min.
2007-03-30 07:40:00 UTC
cosa devo fare,per evitare che si intormentisca il piede durante il jogging?Non posso correre piu' di 30 min.
Sei risposte:
2007-03-30 08:54:30 UTC
Il discorso della carenza di potassio e di sali minerali è esatta, a questo va aggiunto la corretta impostazione dello stile di corsa. Non correre mai solo di punta o di tacco, ma usa tutto il piede, la corsa corretta prevede il classico avampiade-tacco. La parte più sollecitata è quella mediana e ciò ti consente di avere un appoggio ottimale e coinvolgere nel movimento l'intero piede.
gattone
2007-04-02 10:31:38 UTC
Prova a stringere un po meno i lacci delle scarpe.
Nel blu dipinto di blu
2007-03-30 15:26:54 UTC
Alternare le tue sessioni di jogging con un alto sport o tipo di esercizio che non usa il peso del corpo sul piede per dargli riposo e tempo di ri[prendersi, se no a lungo andare potresti sviluppare l'artrite. In tutti i casi perche' ti lamenti? Io a trenta minuti scoppio. Invidio la tua resistenza.
roli
2007-03-30 14:53:37 UTC
Oltre ai consigli che ti hanno già dato ti consiglio di evitare l'asfalto, è molto duro e sollecita parecchio piede e articolazioni.
Serena
2007-03-30 14:48:59 UTC
Capita persino ai maratoneti. Dicono che per evitarli bisogna mangiare più alimenti ricchi di potassio (es. banane od altri integratori). Se ti capita durante la prova, non ti resta che ridurre l'intensità dello sforzo e cercare di stirare i muscoli interessati, per ridurre il rilassamento. Pian piano ci si riprende, ma la prestazione è comunque compromessa ( se parli di agonismo). Se è solo una corsetta per divertirsi, massaggia un po' ed aspetta che ti passi...
Greta
2007-03-30 14:44:33 UTC
Credo che sia una questione di sali minerali...quando il piede suda spesso arrivano i crampi!
Prova a prendere degli integratori e nel dubbi chiedi al tuo medico o ad un farmacista!
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