di solito per smaltire veramente bisogna fare almeno 20min di corsa...ma se uno non ce l'ha fa a farli tutti di continuo si puo spezzare nel senso dieci minuti poi non fermarsi del tutto ma camminare veloce e poi ricominciare altri 10 minuti??!!
La cosa più importante è non esagerare: prova a correre più lentamente, sono sicuro che riuscirai a resistere un pò di più.
Successivamente puoi provare a costruire una base di resistenza, ogni tre allenamenti prova a correre senza fermarti 5 minuti in più. Se fai tutto con calma, senza strafare in termine di velocità e duarata, arriverai a correre, senza alcun problema, fino a 40 e 50 minuti.
Ripeto: l'importante è fare le cose con calma e dando al tuo corpo la possibilità di adeguarsi al nuovo sforzo.
Vincenzo S
2006-11-16 15:15:32 UTC
è normale non ti devi preoccupare va benissimo l'importante è la costanza poi vedrai che sarà una passeggiata 20 minuti di corsa .CIAO
miticomush88
2006-11-16 15:07:08 UTC
camminare veloce è come correre piano si deve farec un movimento aerobico
2006-11-16 15:01:58 UTC
se non ce la fai ti consiglio di camminare a ritmo sostenuto per più tempo aumentando man mano l' intensità
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